איך אור כחול פוגע בעיניים?

אור כחול יכול לפגוע בעיניים בדרכים שונות, בעיקר כאשר נחשפים אליו לאורך זמן, במיוחד ממסכים דיגיטליים, תאורת LED ושמש. הנה כמה דרכים שבהן הוא משפיע על העיניים:

🌟 1. עייפות ויזואלית דיגיטלית (Digital Eye Strain)

• שימוש ממושך במסכים גורם לעיניים לעבוד קשה יותר, מה שמוביל לתסמינים כמו יובש, טשטוש ראייה, כאבי ראש ועיניים צורבות.
• האור הכחול מפזר יותר מאור באורכי גל אחרים, ולכן העיניים מתאמצות יותר למקד.

🌙 2. פגיעה בשינה

• אור כחול מדכא את ייצור המלטונין, ההורמון שמסייע להירדם.
• חשיפה למסכים לפני השינה עלולה לשבש את השעון הביולוגי ולפגוע באיכות השינה.

👁️ 3. נזק אפשרי לרשתית (Macular Degeneration)

• מחקרים מראים כי חשיפה ממושכת לאור כחול עלולה לגרום לנזק לתאי הרשתית, מה שמעלה את הסיכון להתפתחות ניוון מקולרי (AMD) בגיל מבוגר.
• עם זאת, נושא זה עדיין נחקר ולא הוכח באופן חד-משמעי.

🛑 איך להגן על העיניים?

• 🕶️ שימוש במשקפי סינון אור כחול (Blue Light Blocking Glasses).
• 🌙 הפעלת מצב לילה (Night Mode) במכשירים דיגיטליים.
• 👁️ כלל 20-20-20: כל 20 דקות, להביט על משהו במרחק 20 רגל (6 מטרים) למשך 20 שניות.
• 💧 שימוש בטיפות עיניים לשמירה על לחות, במיוחד אם יושבים זמן רב מול מסך.